Lårstyrkeøvelser

En af de mest produktive og effektive øvelser til at stramme og slanke dine lår er squats. Men ikke alle squats er ens. De mest effektive squats med højde.
Hvad betyder det? De er normale squats, det sænkes så langt som muligt, som om du forsøgte at sidde på en stol, men uden virkelig at støtte dig selv. Så kommer højden, hvad betyder det, og hvad består den af?
Vi skal kigge efter noget, der er højt nok til ikke at skade os, ikke være irriterende, men som muligvis har en højde, der er nødvendig for at gøre squats med højde.
Du behøver ikke gå overbord med højden, det er meget vigtigt at tage højde for dette, fordi vi kan skade ryggen eller skade os selv. For eksempel højst mere eller mindre omkring fem centimeter.
Højden kan enten være et bord, et trin, der bruges meget til gymnastik og som regel er meget nyttigt til disse øvelser, jeg ved ikke, hvad vi ser, der har en højde ikke meget høj, men nok til at.
Som en "vægt" bruger vi en pind, en kost, en moppe, en bar... hvad som helst, men det er ikke nødvendigt at bruge vægt. Disse øvelser vil være baseret på det, som er anderledes end de normale.

Nøglen til disse øvelser er at gå meget langsomt ned, du klemmer lårene maksimalt, og mens vi næsten sidder på huk, tæller vi flere sekunder, og vi går op igen. Nøglen er ikke at gå ned og op hurtigt, at bemærke musklerne brænder og så vi kan se, at vi virkelig arbejder.
Det er også vigtigt at have fødderne ca. 8 inches fra hinanden. For at kende afstanden uden fejl eller skader skal vi adskille fødderne i skulderhøjden. Hvis de matcher, er det den ideelle adskillelse.
Disse øvelser er meget trættende, de kaldes "høj kvalitet", og derfor skal du være forberedt på at have meget stivhed i de følgende dage. De er bestemt ufejlbarlige.