Έννοια στον ορισμό ABC

Είναι κατανοητό με επιμήκυνση στο δραστηριότητα με το οποίο ένα άτομο τεντώνει και χαλαρώνει τους διαφορετικούς μυς του σώματός του για να τους προετοιμάσει για άσκηση ή να τους επιτρέψει να ξεκουραστούν μετά την άσκηση. Η επιμήκυνση είναι ένα μέρος του ρουτίνα άθλημα στον οποίο πολλοί άνθρωποι τείνουν να μην δανείζουν προσοχή επαρκές, το οποίο μπορεί εύκολα να σημαίνει τραυματισμό και ακόμη και τραυματισμό στο βαρύτητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται πάντα να εκτελείται επαρκής επιμήκυνση αυτών των μυών που πρόκειται να γίνουν χρησιμοποιείται στην άσκηση για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτήν, αποφεύγοντας κάθε είδους επιπλοκή ή ασθένεια μυώδης.

Η επιμήκυνση είναι μια απλή δράση που συνήθως δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια και επίσης δεν λειτουργεί όταν πρόκειται λέγω οι θερμίδες δαπανήθηκαν. Αυτό συμβαίνει επειδή συνήθως δεν απαιτείται η υπερβολική επιμήκυνση μυς αν όχι το προετοιμάζει απλώς για δράση αργότερα, να είναι οποιουδήποτε είδους. Επομένως, η επιμήκυνση δεν πρέπει να συγχέεται με τη ρουτίνα άσκησης επειδή ως τέτοια δεν εξυπηρετεί έναν αθλητικό σκοπό.

Ο κύριος στόχος του τεντώματος είναι η προετοιμασία και η προθέρμανση του μυός για μετέπειτα άσκηση. Για να το καταλάβουμε αυτό πρέπει να ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι οι μύες είναι κρύοι όταν κάποιος μπαίνει ανάπαυση και να τους ωθήσουμε ξαφνικά σε πολύ υψηλή ζήτηση και χωρίς δουλειά ή προγενέστερη προθέρμανση μπορεί να σημαίνει τεντώματα, τραυματισμούς, διάστρεμμα, πόνο όλων των ειδών, μερικά βαθύτερα από άλλα. Ταυτόχρονα, η επιμήκυνση συνιστάται πάντα και στο τέλος της δραστηριότητας, έτσι ώστε κανένας από τους μυς που χρησιμοποιούνται σε αυτό να παραμένει σε μόνιμη κατάσταση ένταση, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει επιπλοκές.

Ανάλογα με τον τύπο δραστηριότητας που θα εκτελεστεί, η επιμήκυνση μπορεί εύκολα να ποικίλει. Επικεντρώνεται συνήθως στα πόδια και τα χέρια, τεντώνοντας και συστέλλοντας τους μυς που αποτελούν αυτά τα άκρα. Σε πιο συγκεκριμένες περιπτώσεις, επιμήκυνση μπορεί επίσης να προστεθεί σε περιοχές όπως οι αστράγαλοι, η μέση, οι ώμοι και ο λαιμός από τότε Τα τμήματα απαιτούνται πάντα και η έλλειψη εργασίας τους μπορεί να δημιουργήσει πολύ επαναλαμβανόμενες και δυσμενείς δυσκολίες για να συνεχίσετε με το άσκηση.