Mis on posturaalne hügieen

The kehahügieen on töötervishoiu põhiküsimus, see viitab normide ja soovituste kogumile, mille eesmärk on koolitada üksikisik, eriti töötaja, seoses sobivate asenditega igat tüüpi tegevuse teostamiseks mõlemas liikumine nagu puhkeasendis, et võimaldada kogu keha hea joondamine, allutades selle osi võimalikult vähesele ülekoormusele, et vältida vigastuste tekkimist.

Tegevuste läbiviimisel on kehahügieenimeetmete võtmise eesmärk vältida kutsehaiguste ilmnemist kehahoia eest.

Kehahoiu hügieenimeetmete tegevusala

Asendihügieeniga seotud soovitusi saab rakendada mitte ainult ettevõtte töötajatele või organisatsioon, püüab ta praegu ennetamiseks laiendada oma tegevusvaldkonda, sealhulgas terveid inimesi risk vigastuste tekkimisest. Neid tuleks jälgida ka hobide harrastamisel, spordi harrastamisel või isegi meelelahutustegevuse, näiteks televiisori vaatamise ajal.

Inimeste puhul, kes kannatavad teatud tüüpi luu- ja lihaskonna vigastuste all, on kehahügieenimeetmete rakendamine parim viis vältida vigastuste edasist halvenemist tervisele või julgustada uute arengut vigastused.

Sel põhjusel peetakse tervislikku tava harida elanikkonnast vastuvõtmisel selja ja liigeste kaitsmiseks rakendatavaid meetmeid kehahoiakut või pingutust, pidage meeles neid kehahoiakureegleid ja rakendage neid oma elus järjekindlalt iga päev.

Kus õpetatakse kehahügieeni reegleid?

Rühtehügieenimeetmeid õpetatakse füsioteraapia saavatele patsientidele füüsilise rehabilitatsiooni programmi osana, mis koosneb Kool tahapoole kus õpetatakse abinõusid seljavigastuste ärahoidmiseks ning neid täiendatakse kehahoiu ümberkasvatamisega ja koolitus ühises hoolduses.

Tervetel töötajatel tuleb neid teadmisi edastada koolitustegevuse kaudu. koolitus programmi osana ärahoidmine kutsealaste riskide kohta, mis on välja töötatud paljudes ettevõtetes.

Peamised soovitused seoses kehahügieeniga

- Proovige oma ülesandeid täita ühes või mitmes asendis, milles tunnete end mugavalt, reguleerige selleks oma varustust ja töövahendeid. Tavaliselt pole ühte õiget kehahoia.

- Vältige samas asendis püsivat hoidmist, isegi kui töötate istudes, proovige oma asendit sageli muuta.

- Sooritage ülesandeid, mis nõuavad kõndimist, või mingisuguste ülesannete täitmist nihe.

- Saate kogu päeva jooksul liikuda erinevate ülesannete vahel.

- Kui peate tegema korduvaid liigutusi, proovige vähemalt iga kahe tunni tagant pause teha, et sirutada ja asendit muuta.

- Kasutage tööriistu, tööriistu ja isegi mööblit õigesti.

- Püüdke oma ruumis tagada piisav ventilatsioon ja valgustus töö.

- Kasutage isikukaitsevahendeid nõuetekohaselt nõuetekohaselt.

- Vältige müraallikaid.

- Vältige segadust tööplatsil, hoidke erinevate seadmete kaablid korrastatud ja veenduge, et läbipääsualasid ei takistaks ega takistaks sellised esemed nagu kastid.

Fotod: iStock - habun / Yuri_Arcurs

Posturaalhügieeni teemad