Käsite määritelmässä ABC

Se ymmärretään venymällä toiminta jolloin henkilö venyttää ja rentouttaa kehonsa eri lihaksia valmistellakseen niitä liikuntaan tai antaakseen heidän levätä harjoituksen jälkeen. Venymä on osa rutiini urheilu, johon monet ihmiset eivät yleensä lainaa huomio riittävä, mikä voi helposti tarkoittaa loukkaantumista ja jopa painovoima. Siksi on aina erittäin suositeltavaa suorittaa riittävä venymä niille lihaksille, jotka tulevat olemaan käytetään liikunnassa saadakseen siitä maksimaalisen hyödyn välttäen kaikenlaisia ​​komplikaatioita tai vaivoja lihaksikas.

Venymä on yksinkertainen toimenpide, joka ei yleensä vaadi paljon vaivaa eikä toimi myöskään kertoa kulutetut kalorit. Näin on, koska yleensä venymässä ei vaadita liikaa lihas ellei se vain valmistautuu toimintaan myöhemmin, olkoon tämä kaikenlainen. Siten venymää ei pidä sekoittaa harjoittelurutiiniin, koska sellaisenaan se ei palvele urheilullista tarkoitusta.

Venyttämisen päätavoitteena on valmistaa ja lämmittää lihas myöhempää liikuntaa varten. Tämän ymmärtämiseksi meidän on aloitettava siitä, että lihakset ovat kylmiä, kun ne ovat sisällä

levätä ja niiden työntäminen erittäin suuriin vaatimuksiin yhtäkkiä ilman työtä tai edeltävää lämpenemistä voi tarkoittaa venytyksiä, vammoja, nyrjähdyksiä, kaikenlaisia ​​kipuja, jotkut syvempiä kuin toiset. Samanaikaisesti venytystä suositellaan aina myös toiminnan lopussa, jotta yksikään siinä käytetyistä lihaksista ei pysy pysyvässä tilassa jännitys, joka voi myös aiheuttaa komplikaatioita.

Pidennys voi helposti vaihdella suoritettavan toiminnan tyypistä riippuen. Se keskittyy yleensä jalkoihin ja käsivarsiin, venyttämällä ja supistamalla nämä raajat muodostavat lihakset. Erityisemmissä tapauksissa venymä voidaan lisätä myös nilkoihin, vyötäröön, hartioihin ja kaulaan, koska nämä jaksot vaaditaan aina, ja niiden puute voi aiheuttaa hyvin toistuvia ja epäedullisia haittoja jatkaakseen Harjoittele.

Teemat venymässä