A szokások fontossága

Serena Cuoghi
A biológia professzori cím

A modern élet tele van új helyzetekkel, amelyekkel minden pillanatban szembe kell néznünk, és amelyek konfrontációja megköveteli, hogy folyamatosan betartsuk tanulás, alkalmazkodás és a szükséges stratégiák kidolgozása az idő és a lehetőségek maximális kihasználása érdekében, és ez viszont Mindez a túlzott szellemi, fizikai és érzelmi tevékenység a lehető legkevésbé negatív hatással van életminőségünkre, különösen Az egészségügyben. Mindezek elérése érdekében valósítson meg korábban strukturált rutinokat az egyes feltételeknek megfelelően aki elengedhetetlen aktussá válik az egészséges szokások elfogadása felé, amelyek: 1) lehetővé teszik annak kialakítását prioritások; 2) világossá tenni az életünkben felmerülő különféle szükségleteinket; 3) optimalizálja az időt és az erőforrásokat a legjobb eredmény érdekében; 4) vezessen bennünket a legegészségesebb kapcsolat felé önmagunkkal, másokkal és az átélt élményekkel.

Optimalizálja az időt és az erőforrásokat

A kaotikus és változó mindennapi élet okozta kopás, az állandó döntéshozatali állapotban tartás által képviselt stressz révén az egyik a pszichés és fizikai állapotok zavarásának fő forrásai, sok esetben meggátolnak bennünket abban, hogy a különböző tevékenységeket úgy végezzük, ahogy szeretnénk, csendben vezet még nagyon sokféle betegség kialakulása felé is, így a munkaszervezés megtanulása az idő és az erőforrások rendelkezésre állása alapján feltételezi a új alapvető szokások sorozata, amelyek segítenek növelni ezt a fizikai és szellemi teljesítményt, de megőrizni a tisztaságot és az ellenőrzést a minket befolyásoló elemek felett. teljesítmény.

E funkciókat illetően olyan stratégiák elfogadása, mint a személyes napirend kezelése és saját algoritmusok létrehozása a rutinszerűbb tevékenységek részei azoknak az alapvető eszközöknek, amelyek világos körvonalazzák, hogy mit kell tennünk, és mit kell elérnünk. teljesen személyre szabott konstrukció révén, így nincs egyetlen recept, és éppen ez teszi őket egészséges szokásokká bárki, aki fel akarja vállalni őket, hiszen mindenki igényei szerint fejleszthetők, így gyorsan stratégiákká is válnak. kellemes.

Az írás nagy előnyökkel jár a saját gondolataink által általában tapasztalt mentális terheléshez képest generálnak, a túlzott ingerek következtében, amelyeknek ki vagyunk téve a ajándék. Ha mindig kéznél tartunk egy jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet, hogy azonnal kiürítsük az ötleteket, amint megjelennek, ez egy hatékony eszköz. drasztikusan csökkenti a mentális stressz szintjét, ami annak a nyomásnak a következménye, hogy emlékeznünk kell azokra a dolgokra, amelyek a legfontosabbak lehetnek számunkra, mint pl. ötletek valamiről, amit meg akarunk tenni, különféle megoldások egy még megoldatlan problémára, sőt a legtriviálisabb vagy legmélyebb kreatív javaslatok tükröződések; Abszolút mindent meg lehet írni, és ez új nagyszerű lehetőségek felé terelhet bennünket, hogy felfedezzük magunkban a számtalan személyes erőforráson keresztül, amellyel életünket minden szempontból javíthatjuk.

állandóság az egészségért

Az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében napi feladat az elme és a test funkciói közötti egyensúly elérése és fenntartása, a folytonosság. amelyet szokások révén érnek el, amelyek magukban foglalják a sportot és a rekreációs fizikai tevékenységeket, a meditációt és az étkezést is egészséges.

Az, hogy állandóan gyakoroljuk azokat a szokásokat, amelyeket az egészség érdekében fel akarunk venni, ez az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük az általuk hozható előnyök halmozott hatását, de ez lesz az is, ami lehetővé teszi számukra, hogy az idő múlásával továbbra is fennmaradjanak, sokkal könnyebben és praktikusabban fenntartva egészségi állapotunkat az élet egyes szakaszaiban. élet.

fegyelem a sikerért

A saját napi teljesítményünkkel kapcsolatos egészséges szokások lehetővé teszik számunkra, hogy elérjük a magunk elé kitűzött célokat. Ebben az értelemben, ha fegyelmezetten feltételezzük, hogy a viselkedésünkben lépésről lépésre világos, szervezési szokásokon keresztül fejlődik ki, ez az, amit a sikeres emberek mindig úgy írnak le. Elemi képlet a siker eléréséhez, amit csak akar, jelenleg ez a fő ösztönző az egészséges szokások elfogadására a legtöbb ember számára. emberek.

A szokások azok, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy többé-kevésbé hasonló időben vagy hasonló módon mindig ugyanúgy cselekedjünk. Életmódunk egyik igen gyakori szokása például, hogy munkába vagy iskolába indulás előtt reggelizünk, ezt a szokást mindenki javasolja a nap helyes indításához.

A szokások fejlesztése központi szerepet játszik az emberi növekedésben

Ellentétben azzal, ami a állatokat, akiknek ugyanígy van egy bizonyos szintű rutin az életükben, bár nem tudatosan, de az ember rutinos lény, akinek elengedhetetlen a szokások, szokások kialakítása. Így gyermekkorunktól kezdve bizonyos szokások betartására tanítanak bennünket, amelyek különböző kategóriákba sorolhatók.

Például vannak olyan étkezési szokások, amelyeknek köze van a bizonyos időpontokban történő étkezéshez, egy bizonyos módon történő étkezéshez vagy a tisztítás fogak minden étkezés után. Másrészt vannak olyan időbeli szokások, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy minden nap egy bizonyos szervezet mellett viselkedjünk, és amelyek lehetővé teszik napi tevékenységeink megszervezését. Ezek különösen fontosak a gyermekek számára, mert ha nem fejlődnek kicsi koruktól kezdve (például pontosak), akkor később problémát okozhatnak. Vannak olyan takarítási szokások is, amelyek bizonyos gyakorlatok elvégzésére szoktatnak bennünket bizonyos helyzetekben maradjon egészséges és egészséges (például mosson kezet előtte eszik).

Szokások és kulturális dimenziójuk

Mint rámutattunk, a szokások olyan szokások, amelyeket kisebb-nagyobb mértékben minden ember kialakít. Amiben különbözünk, az a típus hagyományok amelyet minden közösség megvalósít. Így az étkezési szokások, a viselkedés, az üdvözlés, a tisztelet és a munkavégzés szokásai a nyugati országokban nem ugyanazok, mint azokban az országokban. keleti, és az első vagy a harmadik világ országaiban kialakult szokások sem ugyanazok a végtelen számú Műveletek.

Ez azt bizonyítja számunkra, hogy az általunk végzett tevékenységek, azok módja, rutinja és gyakorisága attól is függ, hogy milyen kultúrában vagyunk részesei.

Hivatkozások

Limia Legrá, M. (2010). Mentalitásváltás: Egészségügyi felelősség. Ápolási Index, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. és Bover, M. b. (2020). Étkezési szokások, testkép és érzelmi jólét: mens sana in corpore sano. INFAD Magazine of Psychology. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M. és Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktív öregedés: népszerűsítésének jelentősége az idősödő társadalmak számára. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A. és Ruiz de Azúa, S. (2006). Fizikai énkép és életmód serdülőkorban. Pszichoszociális beavatkozás, 15(1), 81-94.

Képek: iStock. Kimberrywood – Luka Azman