Importanza dell'attività fisica

Il corpo umano è progettato per essere dentro movimento. In parole semplici, l'attività fisica si riferisce all'esecuzione di tutti quei compiti in cui il corpo si impegna energia, come camminare, fare giardinaggio, fare la spesa, salire le scale, fare sport o ballare tutto il giorno sera.

Per giovare alla salute, deve essere eseguito con un'intensità che va da moderata a vigorosa. Eseguendo esercizi vigorosi possiamo ottenere risultati migliori nella metà del tempo che ci vorrebbe per eseguirli con una prestazione moderata. Il semplice fatto di muoversi e fare cose semplici come fare la spesa, o camminare casualmente, non è sufficiente per avere effetti salutari, in quanto ciò non aumenta la frequenza cardiaca.

Questo concetto viene spesso confuso con quello di Esercizio Fisico, ma dobbiamo fare la differenza che quest'ultimo termine si basa su a Attività fisica che segue una ripetizione, una pianificazione o un approccio per migliorare una parte del nostro corpo e rafforzare il nostro condizioni fisiche.

I vantaggi di fare a Attività fisica regolarmente si basano sui seguenti vantaggi che elenchiamo, tra gli altri:

Tuttavia, questi benefici possono essere controproducenti per un eccesso di Attività fisica in breve tempo e all'improvviso, provocando un logoramento cellulare e fisico, oltre a una maggiore possibilità di contrarre malattie dovute al Sistema immunitario.

Combatti lo stile di vita sedentario

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'inattività fisica è il quarto fattore di rischio di morte nel mondo. mondo ed è la causa principale di malattie come il cancro al seno e al colon, il diabete e la cardiopatia ischemica.

Contrariamente allo sviluppo di a Attività fisica moderato e frequente, abbiamo a stile di vita sedentario, essendo appunto un esercizio di movimenti scarso o nullo nelle attività quotidiane, causando così un gran numero di condizioni e malattie.

Una persona con uno stile di vita sedentario è incline a

• Avere malattie cardiovascolari.
• Prendi il diabete di tipo 2.
• Aumentare i livelli di colesterolo.
• Avere la pressione alta.
• Soffrire di un attacco di cuore.

Ecco perché le persone che conducono una vita sedentaria hanno anche una maggiore tendenza allo scoraggiamento, hanno una sensazione frequente di malessere e di solito hanno una bassa resistenza alla fatica, spesso si sentono affaticati e con poca resistenza alle diverse attività.

Mantenere un'attività fisica su base regolare può generare cambiamenti molto positivi nella nostra vita. Le persone di tutte le età, dimensioni, corporature e abilità possono trarne vantaggio, come abbiamo notato sopra, e qui ci sono altre cose da considerare:

• Aumenta l'aspettativa di vita.
• Rafforza il autostima.
• Riduce le possibilità di cadere in qualche tipo di depressione.
• Aiuta a dormire meglio.
• Facilita la mobilità.
• Rafforza ossa e muscoli.
• Aiuta a raggiungere e mantenere un peso adeguato.
• È un modo per socializzare in modo sano.

attività fisica e nutrizione lavorano insieme per migliorare la salute e con essa la qualità della vita. È anche importante perché invecchiando il metabolismo rallenta, quindi per mantenere un equilibrio energetico dobbiamo muoverci di più e mangiare in modo intelligente.

Le attività che ci favoriscono di più

Come accennato in precedenza, non si tratta solo di essere in movimento. La frequenza e soprattutto alcuni tipi di attività ci aiutano più di altri a mantenere la nostra salute.

L'esercizio aerobico ci richiede di respirare di più e fa battere il nostro cuore più velocemente. Quelli di intensità vigorosa richiedono uno sforzo maggiore rispetto a quelli moderati.

Le attività che comportano un lavoro muscolare, come le flessioni e il sollevamento pesi, ci rendono più forti. È importante lavorare tutte le parti del corpo come gambe, fianchi, schiena, petto, pancia, spalle e braccia, per ottenere un risultato migliore. D'altra parte, è importante anche eseguire esercizi che rafforzino le ossa e favoriscano la crescita, soprattutto nei bambini e negli adolescenti. Infine, le attività di stretching migliorano la stabilità fisica e la flessibilità, riducendo il rischio di lesioni. Esempi di questi sono la danza, lo yoga, le arti marziali e il tai chi.

Miti sull'attività fisica

A volte crediamo che rimanere fisicamente attivi sia molto costoso, perché abbiamo bisogno di vestiti e attrezzature speciali o di determinati tipi di impianti sportivi. La verità è che può essere fatto ovunque e senza bisogno di attrezzature. Cose semplici come una passeggiata o una corsa sono fattibili praticamente ovunque.

Un'altra scusa comune potrebbe essere la mancanza di tempo, tuttavia gli specialisti dicono che dedicare almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana è più che sufficiente.

Infine, neanche l'età è un ostacolo. L'attività fisica è necessaria per le persone di tutte le età, dai più piccoli agli anziani.

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