Definizione di noci

Sono conosciuti come noccioline a tutti quei frutti che, come caratteristica distintiva, presentano meno del 50% di acqua nel loro composizione, cioè, mancano di succo.

Frutti senza succo che si distinguono per l'alto contenuto energetico, vitamine e oligoelementi

Le noci sono un tipo di alimento particolarmente riconosciuto dalEnergiapossiedono e per essere ampiamente ricchi di grassi, proteina e in oligoelementi.
Inoltre, a seconda del tipo di frutta secca in questione, possono fornire una notevole quantità di vitamine Che si aggiungono ai vantaggi già menzionati.

Tipi di frutta

Ci sono due tipi di noci, quelle che si trovano circondato da un guscio duro, tale è il caso di mandorla, noce, castagna, sesamo, semi di girasole e pistacchio e quello provengono da frutta secca, come essere uvetta, prugne secche, albicocche secche, datteri, fichi secchi , tra gli altri.

Nel frattempo, i dadi osservano diversi usi, uno dei più comuni è dato i casi del gastronomia, ad esempio, è molto comune

lavoro di noci in insalata, verdure di accompagnamento; Allo stesso modo, negli antipasti, prima di consumare il pasto principale, è normale trovare preparazioni che includano that questo tipo di frutta, per non parlare dei buonissimi dolci che solitamente li contengono per renderli più gustosi e nutriente; per esempio molte torte di solito appaiono decorate con esse.

Come complemento ad alcune preparazioni o da soli spuntini, le noci sono molto gustose e la loro consumo regolare è ottimo per mantenere una salute ottimale.

Per garantire che stiamo ingerendo tutti i benefici per la salute riportati è una condizione senza equanom che vengano mangiati crudi e senza condimenti.

Principali apporti nutrizionali e sanitari

D'altronde le noci sono anche molto utili in medicina per le proprietà e i composti osservati, ad esempio, buona parte dei frutti presenti vitamina E, che è riconosciuto per il suo potere antiossidante. Di solito hanno anche vitamina B, fosforo, magnesio, rame, selenio, zinco e ferro, in quest'ultimo caso Sono molto utili per i vegetariani poiché forniscono loro quella quota di ferro che non ingeriscono quando non mangiano carne.
Tra le altre complicazioni e condizioni, le noci sono note per aiutare a prevenire osteoporosi, promuovere la fertilità maschile, prevenire la stitichezza e le malattie cardiovascolare

Ma veniamo più nello specifico ai vantaggi salutari che ci forniscono in modo che tutti possano scoprirli e possano aggiungere al loro consumo ...

Riducono il livello di colesterolo cattivo e aumentano quello buono; il problema del colesterolo alto è una condizione che colpisce milioni di persone nel mondo, grandi, giovani, i Lo stress ha avuto molto a che fare anche con il fatto che questa variabile sale soprattutto nei giovani.
I grassi salutari della frutta a guscio, noti come acidi grassi insaturi, oleici e linoleici e i famosi Omega 3, aiutano nella Equilibrio dei livelli dei suddetti colesteroli e quindi finiscono per essere dei grandi protettori del nostro sistema cardiovascolare, riducendo sicuramente il rischio di subire un attacco alla cuore.

Un'altra grande battaglia che questi piccoli giganti intraprendono è quella contro i radicali liberi, responsabili della formazione di malattie degenerative e dell'invecchiamento precoce.

Qualche riga sopra abbiamo parlato della piaga dello stress che avanza nella nostra vita oggi e Le noci sono ottime per placarlo, inoltre sono molto efficaci anche nel ridurre la sensazione della fatica, e dell'attenzione femminile, nelle sindromi premestruali fanno molto bene anche l'apporto di acido folico che aumenta le difese dell'organismo.

Le noci più consigliate da mangiare e anche le più popolari sono mandorle, noci, nocciole, arachidi e pistacchi.
Tutti forniscono al corpo i vantaggi di cui sopra. Potete mangiarli come snack o, come abbiamo già detto, mescolati in preparazioni dolci o salate.

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