定義ABCの概念

用語 歩く を説明することができます 下肢からある場所から別の場所へ歩く行動. “近くにあるので毎日歩いて仕事に行きます”.

足で歩く、または徒歩で距離を移動するアクション

そして、この言葉の他の使用法は 歩く決心 距離. “医者は私に術後の運動として毎日40分歩いてくれました.”

健康的な活動、体と魂に良い

今日、ウォーキングは 超人気のアクティビティ そしてそれが問題であるという事実 非常に健康的な運動、特にそれらの余分なポンドを失いたい人のために、そしての影響を軽減するための自然療法と同様に 心臓病の場合や、ストレスなどのこれらの重要な時期の場合など、いくつかの条件があります。 ウォーキングは無料です、この健康的な活動を実践するためにジムに料金を支払う必要はありません。快適な靴を履いて、どこでもどこでも散歩に出かけるだけです。

次に、 体重管理、身体的、精神的、精神的能力の活​​性化、高血圧の自然療法による血圧の低下、強化 ハート、動脈硬化症に苦しむリスクの低減、 防止 骨粗鬆症の ウォーキングの主な利点のいくつかです。

ほとんどの人は、歩くことは自分の体の健康に役立つと信じています、そしてもちろんこれは間違いなく事実です しかし、ウォーキングは優れた抗うつ剤でもあり、すべての自然な行動と同様に、いかなる種類の抗うつ剤もありません。 禁忌。

現在、大人は散歩があまり好きではなく、残念ながらますます多くの人が最も簡単で簡単な方法を選択しています。 輸送 彼らが本当に短い距離であっても、公共または車で行く。

テクノロジーの驚異的な開発は、この非常に一般的で人間的な活動にも逆行します。もちろん、それは活動を生み出し、 動きをより機械的にするが、健康なものから離れる要素、エレベーター、エスカレーター、あらゆるものの輸送 と男 例外 とりわけ自転車の。

そして今日、多くの人が暇なときに電話でチャットすることを好むと言わなければなりません モバイル、 とともに コンピューター、スマートTVで映画やシリーズを見るには、30分でも散歩に出かける必要があります。これは、毎日行うことをお勧めします。

そして、私たちが座ってコンピューターを操作するのに費やす時間は言うまでもなく、ほとんど静的です。

健康上の利点

気を散らすことなく、活動に集中することなく、少なくとも1日30分歩くことの利点については、すでに大まかに述べましたが、すべての人が励まされるように、さらに深く掘り下げていきます...

高血圧を抑制し、手のコレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすため、心臓や脳血管疾患の苦痛を27％減らします。 糖尿病、ある種の癌、肥満、セルライト、骨粗鬆症、喘息などの病気の予防に役立ちます。 重量のバランスをとります。 脚、腹部、臀部の調子を整えます。 増加します エネルギー; 認知症、うつ病を予防し、性的活動を改善します。

ギリシャの医師ヒポクラテスには、「歩くことは人間にとって最良の薬である」という関連するフレーズを含む多くのフレーズが与えられています。

ウォーキングクラス

散歩にはさまざまな種類があります。 低強度 （1マイルあたり18〜30分の遅いペースで練習されるもの。 練習を始めるとき、特に高齢者、心臓リハビリテーション中の人や太りすぎの人に最もお勧めです）、 中程度の強度 （1マイルあたり14〜17分の速いペースがあります。 ほとんどの人が実践しているものです）、 高強度 （前のペースよりもはるかに速いペースを提案します。1マイルあたり10分から13.5分で、遅いジョギングに相当します）そして 非常に高い強度 （ペースは非常に速いです、それはと見なされます スポーツ 競争力があり、毎日の運動の一部としてではありません）。

ウォーキングのトピック