身体的準備とは

スポーツ練習の主な目的は、適切な身体的準備をすることです。 身体的準備は、次のような体に有益な一連の運動として理解されています。 耐久 心血管、 力、柔軟性または 調整 動きの。 これらの資質は、特に関連する一連の健康的な習慣とともに、定期的な運動で達成されます 給餌.

物理的な準備の概念は別のものと同等です、 トレーニング. どちらの用語も、一般的に身体的品質の改善を指します。

良い身体的準備のための10の一般的なガイドライン

1•監督するスポーツコーチの手に身を置くことをお勧めします 身体活動.

2•運動は定期的かつ定期的に行う必要があります。

3•すべての筋肉群を運動させ、有酸素運動と無酸素運動を実行する必要があります。 方法論 適切なスポーツ。

4•それぞれの年齢に応じたスポーツルーチンを実行すると便利です。

5•中長期的な目標を設定することをお勧めします。

6•身体的準備が効果的であるためには、一連の健康的な食習慣を取り入れ、回避する必要があります 消費 アルコールやタバコ、および体に悪影響を与える可能性のある物質。

7•各個人は、個人の状況や身体的特徴に最も適した種類のトレーニングを練習する必要があります。

8•健康が身体的準備の主な目的であることを考慮に入れる必要があります。 この意味で、アスリートは身体活動を始める前に健康診断を受けることをお勧めします 定期的。

9•身体運動は、十分な対策を講じて実施する必要があります。 安全性 最適なスポーツ用品や衣類を使用します。

10•ある意味で計画が不十分な身体的準備は逆効果になる可能性があります。

写真：iStock-Lorado / AJ_Watt