定義ABCの概念

朝食は、人が日常生活で最初に食べる食事です。 朝食は最初です 消費 食事をせずに数時間過ごした後（つまり、睡眠後）に人が実行するエネルギー。 朝食は、まさにこの理由から、 給餌 それが表すように各主題の日常生活 結論 リラクゼーション期間と新しい活動の始まり。

休息と断食の期間の完了

朝食という名前は、言われているように、休息と断食の期間の終わりを表すという考えにその説明があります。 したがって、断食をするか、断食をする時です。 人が一日の最初の数時間に必要とするように エネルギー、朝食は通常非常に重要です。 多くの専門家は、朝食を豊富な種類の食事にすることを推奨しています タンパク質, 炭水化物 そして適切な毎日の機能のための他の必須栄養素。

完全で健康的な朝食はどのようにすべきですか？

通常、朝食は2つまたは3つの中心的な要素で構成されており、他のオプションのアイテムやあまり一般的ではないアイテムで補完することができます。 この意味で、ほとんどすべての朝食の中心的な基盤は、液体（温かい注入または冷たい液体）、お茶、ミルク入りコーヒー、 チョコレート、調理済みの仲間など、トースト、請求書、クッキー、サンドイッチなどの固形食品が付属しています。 等 それほど一般的ではありませんが、同様に重要な要素の中には、さまざまな果物、フルーツジュース、ボリュームのあるケーキ、卵、チーズ、ハム、その他のコールドカットやその他の多くの食品があります。

ブドウ糖とそのエネルギーとの密接な関係

朝食をとることは、基本的にこの食事で摂取されるものと私たちがすでに示したもののためにブドウ糖値を上げるので、朝食は私たちの体のためのブドウ糖の素晴らしい供給者です。 私たちが示したものを食べて朝食をとると、血糖値が上昇し、私たちの体ははるかに良く機能します。

朝食を食べない、または不十分な方法でそれをすることは、発達とパフォーマンスに影響を及ぼします

朝食を食べていない、または食べにくいと、おいしい朝食を食べた人に比べてパフォーマンスが低下します。 このような状況のため、子供たちが毎日おいしい朝食を食べるように教えられることが非常に重要です。

地域、習慣、活動に応じた朝食のバリエーション

地球の地域によると、朝食は完全に異なる場合があります。 世界の多くでは、西洋式の朝食（上記のものなど）が他のより伝統的な形式よりも普及していますが、 スープ、スープ、塩辛い料理、さらには肉が含まれている朝食を今でも簡単に見つけることができます。 これは主に2つの要素に関連しています。1つは、この地域で利用できる食品の種類です。 一方、の栄養ニーズで

人口 実施された活動に応じて、 天気、地面などへ。

最も効率的な朝食を設計する際には、その人が定期的に行う活動のテーマを考慮に入れる必要があります。 たとえば、アスリートは、彼らが実行するであろう、そしてそうなるであろう途方もない肉体的疲労に適応した朝食を要求するでしょう。 仕事をしている人が摂取するものとは異なり、一日の残りの時間を座って座っていないで過ごすことは間違いありません たくさん 身体活動.

一般的な衰退、エネルギー不足、機嫌の悪さ、身体的および知的パフォーマンスの低下、おいしい朝食を食べなかった場合の結果

とにかく、朝食を作ることができるこれらの問題を超えて、人によって、または世界のある場所から別の場所に、ハイライトは異なります その日のこの最初の食事の特徴は、それが常に存在し、それを通り過ぎないということです。それを消費するかどうかにかかわらず、それは短期的にも長期的にも同じものを与えません。 期間。 一般的な衰退、エネルギー不足、気分の悪さ、身体的および知的能力の低下は、朝食を食べないことの最も悪い結果のいくつかです。

平均8時間の休息の後、そのため食べ物の種類がなかったので、人が食事をし、 何かを飲む、目を覚ます、そしてまたあなたが計画または提案されたすべての活動を発展させるのを助けるためにエネルギーを得る 日。

朝食のトピック