Pratimai plokščiajai žarnai ar plokščiam pilvui

Patekti į juosmenį nėra taip sudėtinga. Ne visos moterys gimsta su liemeniu, kitos neturi genetikos, nes jei gimei plačiu liemeniu, nieko negali padaryti... tiesa? Taip pat bėgant metams sėdimas gyvenimas, nėštumas, mankštos trūkumas, svorio kaupimasis, „yoyo“ dietos ir kiti gali priversti pamiršti, kokia buvo vapsvos talija, bet niekas neužbaigta, galite įdėti priemonė.
Turite būti realistai, o norėdami pradėti, turite turėti subalansuotą mitybą. Jei persistengsite su cukrumi, keptas maistas, nejudrus gyvenimas ir pramoniniai kepiniai neduos nieko gero, net nesportuos. Kad dieta veiktų, į maistą reikia įtraukti skaidulų. Įvedant pluoštą, korpusas yra išpūstas ir lengvas. Taip pat reikėtų piktnaudžiauti vaisiais, daržovėmis, makaronais, mėsa, žuvimi... ir viskuo, kas kepta ant grotelių.
Masažai ant juosmens: po kasdienio dušo (geriau šalto vandens) ant juosmens reikia patepti kremą masažu, kad būtų galima kovoti su suglebimu.
Pratimai: pilvo formos, visos jos įstrižos, normalios, pakeltos, šoninės... Pasukimai ir pakilimai labai gerai tonizuoja šią sritį. Vaikų atliekama mankšta yra labai naudinga - naudoti lanką, garsųjį hula-hop'ą. Kai kurių monito metu sukdamiesi su lankeliu, mes patikslinsime juosmenį, o tonizuosime juosmenį ir apatinę nugaros dalį. Taip pat pagal nutylėjimą žarnynas.

Jei po visų aukščiau išvardytų dalykų norite greito efekto, negalėsite pasiekti savo tikslo ir ilgą laiką norite paslėpti šią sritį, galite įsigyti tam tikrų drabužių, kurie bus labai geri, korekcinių skambučių ir (arba) diržai. Tai, ką šie drabužiai daro, yra teisinga, paryškinta, suformuota pagal kiekvieno asmens poreikius. Dabar rinkoje yra daugybė šio tipo drabužių pagal modelius, spalvas, formas, dizainą ir prekės ženklus.