Viktigheten av anatomisk posisjon

Serena Cuoghi
Tittel som professor i biologi

Å kjenne den riktige anatomiske posisjonen til kroppen vår lar oss redusere fysisk stress og tretthet, så vel som å øke produktiviteten ved å gi oss muligheten til å utføre våre aktiviteter på en mer effektiv måte. I tillegg kan det bidra til å redusere risikoen for å utvikle muskel- og skjelettproblemer – og til og med organisk – langsiktig, på grunn av dårlig holdning, enten midlertidig eller vedvarende over tid trukket videre.

Ved å forstå og innta den anatomiske posisjonen som kroppen vår trenger for å utføre enhver type aktivitet, kan vi sikre at vi også jobber i en mer trygt og komfortabelt til fordel for helsen, klare å nå høy alder med bedre fysiske og motoriske forhold og redusere risikoen for også å pådra seg skader pga. ulykker.

Ta regelmessige pauser under arbeidet for å gi kroppen frihet og bevegelse, samt utfør korte periodiske treningsrutiner for å frigjøre spenningen i muskler, sener og ledd, som gjenoppretter kroppens naturlige fleksibilitet, vil tillate oss å holde oss mer produktive og sunne mye lenger.

den tobeinte gangen

Noen av de viktigste evolusjonære fordelene som å ha en oppreist anatomisk holdning har gitt oss har vært: 1) å oppnå en bipedal gangart, takket være det var det også mulig å utvikle helt andre ferdigheter mellom underekstremitetene og overordnede; 2) å ha et komplekst system for å opprettholde kroppsbalanse og mye mer kompleks mobilitet; 3) større justering og fleksibilitet av ryggraden og dermed resten av kroppen; 4) optimalisering av muskulær mobilitet, redusere overdreven arbeidsbelastning i hver av disse; 5) større energisparing, slik at kroppen kan gjøre det samme arbeidet med mindre innsats, et prinsipp kjent som ergonomi; og 6) fremme muskelkoordinasjon ved å la kroppen oppnå et bredt spekter av bevegelse.

Selv med alle disse grasiøse bekvemmelighetene, er det lite oppmerksomhet til den korrekte anatomiske posisjonen der den skal opprettholdes. hver av delene av kroppen vår, spesielt ryggraden, har en tendens til å innta svært kontraproduktive stillinger og i perioder lenge nok til å ende opp med å forårsake en lang rekke vertebrale avvik og dermed smertefulle skader begrensninger.

Endringer i helse på grunn av holdning

Ledd, muskler og sener kan også få alvorlige skader på grunn av feil anatomisk posisjon, siden en feil holdning kan føre til at de plasseres i unormale stillinger som genererer spenning og jevn deformasjoner. Å vite hvordan kroppen skal rettes inn i dens naturlige anatomiske posisjon er derfor den beste strategien for å unngå skader som avvik fra ryggraden, enten de er sifose, lordose og skoliose, med påfølgende generering av kompresjon på nervene som kan ende i svært lang nevritt. behandling eller til og med den fryktede diskusprolaps og alt som en konsekvens av dårlige vaner når du sitter eller gjør arbeid som krever innsats fysisk.

Betydningen av den anatomiske posisjonen kan i alle fall ikke undervurderes. Å opprettholde god holdning mens du jobber ved et skrivebord er viktig, spesielt når du sitter over lengre tid. Dårlig holdning kan forårsake nakkespenninger, håndtretthet og andre organiske helseproblemer som tarmobstruksjon, noe som gjør det viktig å sitte. riktig, lær å føle og vurdere holdningen til hendene når du skriver, enten med tastaturet eller med blyanten, for også å unngå å utvikle tunnelsyndrom carpal, samt å holde ryggen rett så vel som bena for ikke å generere spenninger i leddene i ekstremitetene, deres potensielle slitasje av slitasjegikt.

postural bevissthet

Jo mer bevisste vi er på posisjonen vi inntar når vi utfører de ulike aktivitetene, spesielt de som krever en større innsats eller hvor vi bruker lange perioder av tid, vil vi være i stand til å løse de dårlige stillingene som vi vanligvis inntar lettere og raskere, dermed unngå de anatomiske skadene som vi selv forårsaker og som vi vanligvis ikke oppdager før smerten forteller oss at vi har gjort noe ond.

Mesteparten av tiden ender disse kroppslige plagene opp med å være grunnen til å gå til en legevakt, noe som forårsaker en omfattende liste over analyser og vurderinger av ulike spesialister, som fokuserer på å finne mulige patologier som forårsaker dem, men i mange tilfeller spesialister anser kanskje ikke den anatomiske posisjonen som årsak til sykdommen, og behandler bare symptomene som genererer øyeblikkelig lindring, siden bildet vanligvis går igjen etter å ha fortsatt å innta feil holdning, som for eksempel ofte skjer med mange tilfeller av hevelse, problemer sirkulasjonsforstyrrelser og til og med lymfagitt i underekstremitetene på grunn av trykket som noen seter genererer mot lymfeknutene og systemet sirkulasjonen av bena våre.

Referanser

Latarjet, M., & Liard, A. R. (2004). Menneskelig anatomi. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D., & Degache, F. (2015). Fgrunnleggende biomekanikk. EMC-Kinesiterapi-Fysisk medisin, 36(4), 1-8.

Otero, E. OG. P., Betancourt, B. M. og Pedrosa, M. R. (2019). En riktig holdning garanterer høye helsenivåer. University & Science, 8, 742-751.