Pojęcie w definicji ABC

W dziedzinie sport i zdrowie, spacery to kolejna możliwość ćwiczeń i jest idealna dla różnych osób, ponieważ nie generuje dużych wymagań ani wysokich wpływ więc nie może zranić ani zranić, jak inne bardziej wymagające sporty. Spacer to sposób na bycie w ruch i ćwiczyć ciało bez konieczności wielkiego trening poprzedni ani dostęp do drogich lub ekskluzywnych centrów ćwiczeń i aktywność fizyczna, to znaczy, że każdy może to zrobić.

Kiedy mówimy o chodzeniu, mówimy o ćwiczeniu, które opiera się właśnie na chodzeniu w rytmicznym, stałym i jednocześnie. prędkość lub intensywność, której ktoś sobie życzy. Wielokrotnie chodzenie jest wykorzystywane do ćwiczeń, ponieważ utrzymuje układ sercowo-naczyniowy w działaniu, pozwala również ćwiczyć układ oddechowy, schudnąć i poprawić mięśnie. Jednak w przeciwieństwie do innych sportów lub rodzajów aktywności fizycznej, spacer pozwala również odwiedzić różne miejsca i cieszyć się nimi sceneria, dlatego jest to dodawane jako bardzo ważny szczegół, jeśli chodzi o zabawę, jaką może znaczyć sport.

Chodzenie jest zwykle zalecane dla seniorów, ponieważ jest to ćwiczenie, które nie wymaga niebezpieczeństwa i które każdy może regulować zgodnie ze swoimi potrzebami, możliwościami, pragnieniami i zaleceniami medyczny. W każdym razie, zwykle sugeruje się spacery trwające około trzydziestu minut każdego dnia (w prędkość, jaką sobie życzymy) w taki sposób, aby organizm był zawsze aktywny, a tym samym unikał Siedzący tryb życia.

Do spacerów nie potrzeba zbyt wiele sprzętu: sugeruje się jedynie wygodne, specjalnie zaprojektowane do tego celu buty. W przeciwnym razie posiadanie niewłaściwego obuwia może łatwo spowodować obrażenia lub krzywdę dla tych, którzy wykonują daną czynność.

Istnieją różne rodzaje spacerów, które są przeznaczone dla różnych gustów. Istnieją zatem spacery, które mogą wiązać się z większymi ryzyko lub przygoda (znana jako trekking) i które zwykle odbywają się na otwartych przestrzeniach. Istnieją również spacery, które mogą wymagać innych narzędzi (takich jak nordic walking z kijkami), spacery, które są zainteresowane poprawą prędkości itp.