Importância de controlar as emoções

Saber administrar as emoções afeta as formas de se relacionar e até as transcende conforme as circunstâncias, a pedido do campo trabalho e o estado de saúde integral, como consequências produzidas por momentos avassaladores capazes de dificultar as habilidades cognitivas, obscurecendo e confundindo interesses, manifestando-se em reações e/ou decisões repentinas que podem levar a situações mais desafiadoras. permanência. Mas é preciso entender que as emoções ocorrem naturalmente, ou seja, não podem ser ignoradas, por mais a diferença e a importância estão nas formas como as pessoas as manifestam e as administram dentro de seu ambiente. Embora a expressão de uma emoção possa ser inevitável, existem diferentes graus que se desenvolvem a partir da instância em que surge, levando a um processo dinâmico em um contexto e espaço que são normalmente compartilhados com outros.

Reconhecer uma emoção e tomar consciência da responsabilidade de agir de acordo com ela para controlar a situação

As pessoas estão constantemente passando por inúmeras emoções, como alegria, tristeza e raiva, frustração, irritabilidade, angústia, esperança, etc. Nos emocionamos o tempo todo, mesmo que não tenhamos consciência disso, por hábito, variação na intensidade das emoções, falta de autopercepção, entre outras causas. Normalmente, percebemos quando eles nos são apresentados de forma abrupta e/ou com muita força.

As emoções em si não são boas nem más, nem são nossas. responsabilidade. No entanto, as decisões e atos que decorrem da reflexão, com base nas emoções, são de fato uma decisão nossa e têm a ver com nossa vontade e nossa capacidade de controle. Por exemplo: se alguém faz algo que me incomoda, é lógico que a raiva me invada, mas responder com moderação ou, ao contrário, com violência, é uma escolha minha.

Deve-se notar, no entanto, que não somos totalmente livres quando reagimos aos outros ou a experiências, mas quanto melhor você controlar as emoções, maiores os graus de liberdade que podemos Conseguir. O autocontrole, o pensamento frio, nos dá maior liberdade para agir.

Assim, não podemos evitar os afetos, sejam eles agradáveis ​​ou não, para os quais idealmente deveríamos aprender a gerenciá-los, para que não prejudiquem nossos objetivos e projetos, ideais, saúde, relacionamentos com outros.

No ambiente de trabalho, por exemplo, podem ocorrer situações problemáticas com colegas ou chefes, diante das quais devemos reflita antes de responder ou agir, acalme-se, respire fundo, conte até dez e pense nas possíveis consequências. O respeito é a melhor forma de comunicar as nossas ideias e valorizar as diferenças.

Nas relações familiares, de amizade e de casal, as emoções também devem ser expressas com delicadeza e prudência para cuidar do vínculo e fazê-lo perdurar no tempo.

Com as crianças, da mesma forma, é importante gerir as emoções, porque é assim que as ensinamos a fazer o mesmo com elas. Porém, se as emoções nos dominam, já que somos seres humanos, é bom colocar em palavras, pois exemplo, dizer o que sentimos, assumir se nos comunicamos de forma inadequada e perguntar desculpas. Isso não tira nossa autoridade, mas nos mostra reais, falíveis e reflexivos.

É fundamental sermos gentis com os outros e conosco, aceitando que nem sempre conseguiremos controlar as emoções com habilidade, sendo um aprendizado contínuo, que nunca acaba ser alcançado.

E se quisermos silenciar as emoções?

Quando as emoções estão presentes, mas não são ouvidas, o que acontece é que elas tentam se fazer ouvir com mais força e, assim, os sintomas podem aparecer na psique ou no corpo. Por exemplo, dores de cabeça insuportáveis, contraturas, vômitos, além de ideias que assombram nossa mente o tempo todo, causando desconforto.

Validar as nossas emoções, dando-lhes um espaço para serem sentidas e expressas, pensando nas suas causas e na sua gestão, constitui um ponto importante no cuidado da Saúde Mental.

As emoções como guia

Emoções felizes podem ser um sinal de que estamos no caminho certo, de acordo com nossos projetos, ideais, pessoas ao nosso redor, etc. Embora emoções tristes possam nos indicar que seria bom fazer mudanças ou embarcar em novas aventuras.

Emoções extremas - violentas, raivosas, impulsivas, suicidas, apaixonadas - são um sinal para perguntar ajudar um psicólogo ou psiquiatra profissional, para não prejudicar a nós mesmos ou aos outros pessoas.

Emoções em todas as fases da vida

Os primeiros anos de vida são carregados de emoções intensas e fugazes. As crianças são constantemente surpreendidas, pois o mundo é novo para elas, a ponto de ficarem fascinadas por pequenos detalhes que os adultos já naturalizaram.

Mas também se irritam ou caem no choro com muita facilidade, porque não têm muita prática em controlar as emoções e muitas vezes não têm palavras para dizer o que estão dizendo. sentem ou não entendem e, conseqüentemente, respondem com seus corpos -com golpes, mordidas, empurrões-, sem ter plena consciência de suas ações, especialmente nos primeiros anos.

Mais uma vez, as emoções aparecem com muita força no adolescência, fase com muitas mudanças biológicas, onde o caracteristicas do corpo são visivelmente modificados e isso gera repercussões no nível social e intrapsíquico. Psicologicamente, é uma fase favorável para o desenvolvimento da autonomia, independência, o afastamento dos ideais parentais e o aparecimento de novos “ídolos” ou preferências, no âmbito extrafamiliar.

Com a chegada da idade adulta, muitas vezes as emoções têm a ver com o trabalho ou as relações conjugais, a procura de estabilidade financeira, realização de projetos, etc. - dependendo de cada assunto em particular, isso pode variar bastante-.

Por fim, na terceira idade as emoções podem ser a nostalgia de um tempo anterior, a frustração pelas novas limitações, bem como calma ou gozo, se você pode apreciar este momento de descanso e chegou onde queria no vida. No caminho oposto, também há muitos idosos com emoções mais ousadas, querendo arriscar e continuar ou mesmo iniciar projetos.

Em conclusão - e considerando a diversidade -, embora existam emoções "típicas" de determinados períodos da vida, podemos encontrar-nos com emoções extremamente diferentes das "esperadas", especialmente no Hoje onde os ideais não são tão fortes -pelo menos em grande parte do mundo- e isso faz com que cada um possa seguir, com menos vínculos, o desejo que habita.