Conceito em Definição ABC

O café da manhã é a primeira refeição que uma pessoa faz em sua vida diária. O café da manhã é o primeiro consumo energia que uma pessoa executa depois de passar várias horas sem comer (ou seja, depois de dormir). O café da manhã é considerado, por isso mesmo, o momento de maior importância no que diz respeito ao alimentando vida diária de cada assunto, pois representa o conclusão o período de relaxamento e o início de novas atividades.

Conclusão do período de descanso e jejum

O nome desjejum tem sua explicação na ideia de representar, como já foi dito, o fim do período de descanso e jejum. É, portanto, a hora de quebrar o jejum ou de sair do jejum. Como a pessoa precisa nas primeiras horas do dia uma boa ingestão de Energia, o café da manhã geralmente é muito importante. Muitos especialistas recomendam fazer do café da manhã uma refeição variada, rica em proteína, carboidratos e outros nutrientes essenciais para o funcionamento diário adequado.

Como deve ser um café da manhã completo e saudável?

Normalmente, um café da manhã é composto por dois ou três elementos centrais que podem ser complementados com outros opcionais ou não tão comuns. Nesse sentido, a base central de quase todo café da manhã é um líquido (infusão quente ou líquido frio), chá, café com leite, chocolate, mate cozido, entre outros, e que vem acompanhado de alguns alimentos sólidos como torradas, contas, biscoitos, sanduíches, etc. Entre os elementos não tão comuns, mas igualmente importantes, podemos encontrar uma variedade de frutas, sucos de frutas, bolos saudáveis, ovos, queijo, presunto ou outros frios e muitos mais alimentos.

Glicose e sua estreita relação com a energia

O desjejum é um grande fornecedor de glicose para o nosso corpo porque tomar o desjejum eleva os valores de glicose, basicamente pelo que se ingere nessa refeição e que já indicamos. Quando tomamos o café da manhã comendo o que indicamos, o valor da glicose no sangue aumenta e nosso corpo funciona muito melhor.

Não tomar café da manhã ou fazê-lo de forma insatisfatória afeta o desenvolvimento e o desempenho

Quando a pessoa não toma o desjejum ou o faz mal, ela terá um desempenho inferior em relação àquelas que fizeram um bom desjejum. Devido a esta situação, é muito importante que as crianças sejam ensinadas a tomar um bom pequeno-almoço todos os dias.

Variações no café da manhã de acordo com as regiões, costumes e atividades

De acordo com a região do planeta, os cafés da manhã podem variar completamente. Embora em grande parte do mundo o café da manhã ocidental (como o descrito acima) tenha prevalecido sobre outras formas mais tradicionais, Ainda é possível encontrar cafés da manhã com facilidade em que sopas, caldos, pratos salgados e até carnes estão presentes. Isso está relacionado principalmente a dois elementos: por um lado, com o tipo de alimento disponível na região. Por outro lado, com as necessidades nutricionais do população de acordo com as atividades realizadas, quando clima, para o chão, etc.

O tema das atividades que a pessoa realiza regularmente deve ser levado em consideração ao projetar o café da manhã mais eficiente. Um atleta, por exemplo, vai exigir um desjejum adaptado ao tremendo cansaço físico que vai realizar e vai ficar diferente daquele que vai ingerir um trabalhador de escritório que com certeza passará o resto do dia sentado e sem muito atividade física.

Declínio generalizado, falta de energia, mau humor, baixo desempenho físico e intelectual, consequências de não comer um bom café da manhã

De qualquer forma e além dessas questões que podem fazer um café da manhã variar de uma pessoa para outra ou de um lugar do mundo para outro, os destaques desta primeira refeição do dia é que ela está sempre presente e não passa por ela, visto que consumindo ou não, não dará o mesmo na curta e na longa prazo. Declínio generalizado, falta de energia, mau humor, baixo desempenho físico e intelectual são algumas das consequências mais negativas de não tomar café da manhã.

Após uma média de oito horas de descanso e nas quais, portanto, não havia nenhum tipo de alimentação, é fundamental que a pessoa se alimente e beba alguma coisa, para acordar e também para ganhar energia para te ajudar a desenvolver todas as atividades planejadas ou propostas no dia.