Definícia svalovej hmoty

The Svalová hmota je objem celkového telesného tkaniva, ktorý zodpovedá svalu. Z hľadiska stavby tela zodpovedá chudej hmote, ďalšími dvoma typmi zložiek sú telesný tuk a voda.

Existujú tri typy svalov, srdcový sval, ktorý je súčasťou Srdce, hladké svalstvo, ktoré sa nachádza vo vnútornostiach, a kostrové svalstvo, čo je tkanivo, ktoré poznáme ako samotného svalu, táto funkcia nám umožňuje vykonávať rôzne pohyby a udržiavať pozíciu.

Sval je schopný reagovať na zvýšený dopyt zvýšením svojej hmotnosti, čo mu umožňuje dosiahnuť väčšie množstvo sila a odpor. Tento proces má pôvod v takzvanej svalovej hypertrofii, ktorá nie je nič iné ako zväčšenie svalu v dôsledku tréningu a ktoré môžeme vidieť na maximálnej hodnote. výraz v kulturistoch.

Zvýšenie svalovej hmoty je možné dosiahnuť fyzickým tréningom, bude sa to líšiť v závislosti od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť. Pri hľadaní zvýšenia svalovej vytrvalosti sa tréning zameriava na počet opakovaní, zatiaľ čo kedy sa snaží zvýšiť silu, a teda veľkosť svalov, je potrebné pracovať s väčšou váhou alebo odporom a menej opakovania.

Toto školenie musí byť sprevádzané dostatočným prísunom výživných látok, najmä tých sacharidy ktoré sú zdrojom Energie najbežnejšie používané svalovým tkanivom, ako aj fosfokreatínom. Posledná menovaná je nevyhnutná na zvýšenie pracovnej kapacity svalu v anaeróbnych podmienkach ako napr sa vyskytuje pri cvikoch ako zdvíhanie závažia, ktoré sa dosahuje zlepšením svalového výkonu pomocou a menej spotreba energický vyhýbanie sa únave a výroba produktu kyseliny mliečnej z metabolizmus svalu, ktorý je zodpovedný za bolesť svalov po cvičení.

Fosfokreatín sa vyrába z rôznych aminokyselín v orgánoch, ako sú pečeň a pankreas, najmä po požití jedlo rovnako ako mäso, vajcia a mliečne výrobky sa dá získať aj z rôznych doplnkov.

Opačným extrémom svalovej hypertrofie je sarkopénia, stav typický pre starnutie charakterizovaná znížením svalovej hmoty, ktorá vedie k príznakom ako slabosť a pokles sily. Tento stav sa vyskytuje u veľmi tenkých starších ľudí a je možné ho pozorovať aj u pacientov s rakovinou.