Дефиниција аеробне издржљивости

Идеја аеробне издржљивости повезана је са начином добијања Енергија нашим телом. Једноставно речено, могли бисмо рећи да се врши ова врста отпора функционисање када нам је потребан кисеоник за обављање неке активности, на пример, трчање на велике даљине, пењање а планина повишене или путују велике даљине са бициклом. Постоји супротстављени отпор, анаеробни, код којих није потребна велика количина кисеоника (на пример, за кратко трчање или за дизање тегова).

Да бисте постигли одговарајући аеробни отпор, неопходно је вежбати тело вежбањем аеробни, што је типично за тркаче на дуге стазе, бициклисте и све оне спортисте који улажу напоре продужено. Мора се узети у обзир да се у пракси вежбања користе два отпора, иако један преовлађује више од другог у зависности од сваког дисциплина спортски.

Формула за сагоревање калорија и чишћење духа и тела

Аеробна вежба је средњег или ниског интензитета и производи а потрошња угљених хидрата и масти у телу да би се добило довољно енергије за коју је потребан кисеоник. Како је кисеоник неопходан у овим вежбама, кардиоваскуларни систем је ојачан (уз тренинг напора

срце опада).

Предности аеробних вежби

Поред јачања кардиоваскуларног система, постиже се и стимулација коронарних судова, смањује ниво телесне масти и поткожна масноћа се елиминише код људи који имају прекомерна тежина. С друге стране, код хипертензивних пацијената долази до смањења крвног притиска (то доводи до тога да лекови за регулацију крвног притиска нису толико потребни). Још једна предност аеробних активности је смањење нивоа лошег холестерола у крви и повећање нивоа доброг холестерола.

Алат за помоћ у циркулацији и срчаним проблемима

Исто тако, ризик од коронарних проблема је значајно смањен, ниво глукозе у крви смањен је код дијабетичара и долази до побољшања капацитета плућа. Коначно, постоји побољшање што се тиче напора и користи у Квалитет живота уопште (процес варења, спавање и расположење).

Са биохемијске тачке гледишта, аеробно вежбање генерише ендорфин у нашем телу. Овај аспект је од посебне важности, јер су ендорфини молекули које генерише наш мозак и који производе ефекат физичког благостања. Из тог разлога су неки спортисти „закачени“ за физичка активност аеробни тип (ендорфини које они производе пружају им стање среће и када неко време не вежбају осећају физичку нелагодност).

Теме из аеробне издржљивости