แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

คำว่า ที่จะเดิน อนุญาตให้บัญชีสำหรับ การกระทำของการเดินจากขาส่วนล่างจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง. “เพราะอยู่ใกล้ฉัน ฉันจึงเดินไปทำงานทุกวัน”.

การกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเดินด้วยเท้าของคุณหรือการเดินเท้าเป็นระยะทางไกล

และการใช้คำอื่นหมายถึง เดินอย่างมุ่งมั่น ระยะทาง. “คุณหมอให้เดินออกกำลังกายหลังผ่าตัดทุกวันสี่สิบนาที.”

กิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ

วันนี้การเดินกลายเป็น กิจกรรมสุดฮิต และความจริงที่ว่ามันเป็นคำถามของ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น เช่นเดียวกับการบำบัดแบบธรรมชาติเพื่อบรรเทาผลกระทบจาก ภาวะบางอย่าง เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือภาวะวิกฤตที่ดำเนินไป เช่น ภาวะเครียด เป็นต้น เดินฟรี, เราไม่ต้องจ่ายค่าธรรมเนียมสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ สำหรับกิจกรรมเพื่อสุขภาพนี้ คุณเพียงแค่ต้องสวมรองเท้าที่สบายและไปเดินเล่นได้ทุกที่และทุกเวลา

จากนั้น ควบคุมน้ำหนัก เติมพลังให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ การบำบัดทางธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูงเพื่อลดความดันโลหิต เสริมสร้างความเข้มแข็ง หัวใจ, ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดตีบ, การป้องกัน ของโรคกระดูกพรุน

เป็นประโยชน์หลักบางประการของการเดิน

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการเดินช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และแน่นอนว่าเป็นเช่นนี้อย่างไม่ต้องสงสัย แต่การเดินยังเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมซึ่งไม่มีอาการใดๆ เหมือนกับการกระทำตามธรรมชาติ ข้อห้าม

ในปัจจุบัน ผู้ใหญ่ไม่ชอบเดินมากนัก และน่าเสียดายที่หลายคนเลือกวิธีที่ง่ายที่สุดและเรียบง่ายที่สุด เช่น การ ขนส่ง สาธารณะหรือเดินทางโดยรถยนต์แม้ว่าจะอยู่ในระยะทางสั้น ๆ

การพัฒนาเทคโนโลยีอย่างน่าอัศจรรย์ยังขัดกับกิจกรรมทั่วไปและของมนุษย์ด้วย เพราะแน่นอนว่ามันได้สร้างกิจกรรมและ องค์ประกอบที่ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นกลไกมากขึ้น แต่เคลื่อนออกจากสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ลิฟต์ บันไดเลื่อน การขนส่งใดๆ ผู้ชายกับ ข้อยกเว้น ของจักรยาน เป็นต้น

และต้องบอกว่าวันนี้หลายคนชอบคุยโทรศัพท์ในเวลาว่าง มือถือ, กับ คอมพิวเตอร์ดูหนังหรือซีรีส์บน Smart TV ของคุณ คุณต้องไปเดินเล่นแม้ครึ่งชั่วโมงซึ่งแนะนำให้ทำทุกวัน

และไม่ต้องพูดถึงชั่วโมงที่เรานั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ เกือบจะเป็นไฟฟ้าสถิตย์

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เราได้กล่าวถึงประโยชน์ของการเดินอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวันโดยปราศจากสิ่งรบกวนและจดจ่อกับกิจกรรมแล้ว แต่เราจะลงลึกเพื่อให้ทุกคนได้รับการสนับสนุน ...

ลดความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 27% เพราะควบคุมความดันโลหิตสูง ลดคอเลสเตอรอลในมือ และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี; ช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน มะเร็งบางชนิด โรคอ้วน เซลลูไลท์ โรคกระดูกพรุน โรคหอบหืด เป็นต้น ปรับสมดุลน้ำหนัก โทนสีขา, หน้าท้องและก้น; เพิ่ม พลังงาน; ป้องกันภาวะสมองเสื่อม ซึมเศร้า และปรับปรุงกิจกรรมทางเพศ

แพทย์ชาวกรีก ฮิปโปเครติสได้รับวลีมากมาย รวมถึงวลีที่เกี่ยวข้อง: "การเดินเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย"

ชั้นเรียนเดิน

มีการเดินหลายประเภท: ความเข้มต่ำ (แบบที่ฝึกด้วยความเร็วหรือความเร็วที่ช้า ระหว่าง 18 ถึง 30 นาทีต่อไมล์ ขอแนะนำอย่างยิ่งเมื่อเริ่มต้นด้วยการฝึกปฏิบัติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุสำหรับผู้ที่อยู่ในการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน) ความเข้มปานกลาง (มีความเร็วที่เร็วกว่า 14 ถึง 17 นาทีต่อไมล์; เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ปฏิบัติ) ความเข้มสูง (เสนออัตราการก้าวที่เร็วกว่าครั้งก่อนมาก จาก 10 ถึง 13.5 นาทีต่อไมล์ เทียบเท่ากับการเขย่าเบา ๆ ) และ ความเข้มสูงมาก (ก้าวเร็วมากก็ถือว่า กีฬา แข่งขันและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายทุกวัน)

หัวข้อในการเดิน