Важливість гарного сну, прощайся з безсонням

Спати Це один з найкращих подарунків, який ми можемо дати своєму тілу, а також своєму мозку, тому ми повинні спати 7 - 8 годин на день, і бажано, щоб вони були постійними.
Значний відсоток населення старше 30 років страждає на певний тип розлад сну або розлад, проблема, яка виходить далеко за межі того, як ночі метатись у ліжку.
Часта погана ніч, тобто більше трьох разів на тиждень, може бути симптомом розлад або розлад що ми повинні лікуватися якомога швидше, оскільки, як ми вже говорили, неправильний відпочинок може спричинити побічні ефекти, які погіршують якість нашого життя в багатьох аспектах.
Людина з втомленим тілом не тільки сонний, у нього також спостерігається недостатня концентрація уваги, надзвичайна втома, він може викликають депресію, і, згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Північно-Західному університеті в місті Чикаго, відсутність від мрія це може збільшити ризик серцевих та психічних захворювань.
Аналогічним чином дослідження, проведене в Гарвардському університеті, гарантує, що

мрія збільшує ефективність нашої пам’яті на 20% від часу спати Це момент, коли мозок пов’язує отримані нові знання з тим, що вже існує, саме так ми можемо це сказати спати належним чином це надзвичайно важливий інструмент для навчання та запам'ятовування.
безсоння Це один із порушення сну частіше і вражає велику кількість людей, як правило, дорослих, хоча це може траплятися і у дітей та молоді. безсоння запобігає тим, хто цим страждає спати протягом тривалого періоду часу, а також не в змозі примирити мрія повністю.
Причини, за якими це може бути представлено безсоння є багато, є деякі, що викликають а безсоння тимчасовий, тобто відносно короткий проміжок часу, тоді як інші можуть спричинити а безсоння хронічний.
Біль у якійсь частині тіла, високий прийом алкоголю або наркотиків, занепокоєння, проблема або стрес - ось деякі з причин безсоння тимчасові, хоча хронічний біль або залежність від алкоголю та / або наркотиків можуть спричинити безсоння хронічний, як це відбувається у людей з гіперактивним мозком, з фобіями або індиками, які не дозволяють їм помиритися мрія, дієта також може бути визначальним фактором.
Якщо ви страждаєте будь-яким типом безсоння, перше, що вам слід зробити, це виявити ймовірні причини вашого безсоння, для того, щоб знайти рішення.

Релаксаційні вправи та фізичні навантаження в поєднанні з розслаблюючими техніками, такими як йога, можуть бути дуже корисними.
Не займайтеся самолікуванням, ваша проблема безсоння У ньому є рішення, і найбільш рекомендується звернутися до лікаря, він краще за всіх зможе вам допомогти.