身体が求める8時間睡眠の大切さ

私たちは皆、より健康な身体を実現するための製品や戦略に関する情報を持っています。 しかし、私たちは基本的なことを忘れがちです。日中にエネルギーを蓄えて適切に活動したいのであれば、十分な睡眠 (通常は 8 時間) を取る必要があります。 そうしないと、心が鈍くなり、疲労感や不快感が生じます。

身体の声を聞くことを学ぶ

睡眠によってもたらされる休息は、概日周期として知られる体の生命リズムによってもたらされます。 これらのサイクルは体内時計によって調節されており、これにより私たちは日々の変化、特に昼と夜の変化に適応することができます。

概日周期はあらゆるものに存在します 生き物、植物も含めて。 人間の場合、体内時計は脳、具体的には次のようなグループにあります。 ニューロン 視神経の近くにあります。 この場所では、特殊なニューロンが日光を捉え、その情報から私たちの体はいつ眠らなければならないかを知ることができます。 他では 言葉, 私たちの脳は、日中に起こる明暗の変化と同期しています。

各人の概日周期がどのように機能するかに関係なく、根本的な疑問があります。 日常生活を正常に遂行するには、多かれ少なかれ8時間の睡眠が必要です。 効果

睡眠時間は年齢、ライフスタイル、体内時計などのいくつかの要因によって左右されるため、8 時間睡眠の必要性は実際には迷信であると考える人もいます。

私たちは何時間眠るべきかという議論は別として、残りの睡眠が睡眠に影響を与えることは明らかです。 複数の利点: 記憶力を高め、複雑なタスクを学習する能力と能力を向上させます。 の 創造性. 睡眠の専門家によれば、6～8時間眠らないと、ストレス、イライラ、憂うつ感に悩まされ、体がマイナスに反応してしまうそうです。

必要な時間睡眠をとっているかどうかを示す最もよい指標は、エネルギーと日常生活を遂行するための励ましで目覚めることです。 いずれにしても、8 時間睡眠はほとんどの人にとって有効な指標です。

私たちはヒバリかフクロウです

体内時計の影響で非常に早く、通常は明け方に起きてしまうため、早起きする人もいます。 これらの人々はエネルギーに満ちて目覚め、何かをしたいと考えています。

他の人は非常に遅く就寝し、就寝していなかったとしても、 義務 彼らは正午に起きるでしょう。

前者はヒバリとして知られ、後者はフクロウとして知られています。 両者の違いは各個人の体内時計に依存します。

画像: フォトリア。 ウォギ / カミルセザイ